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Cómo hacer buen uso de las mochilas

El llevar mochilas pesadas llenas de libros y estar sentados muchas horas en clase es una de las causas de desalinear la columna vertebral en los niños y adolescentes. Si tienes hijos en esta situación, NO dudes en traerlos para tener un chequeo regular de sus columnas.

Un estudio realizado en Italia desveló que el peso medio que lleva cada niño en la mochila equivale a 15Kg para un adulto.

 

Consejos:

  • Asegúrate de que el peso de la mochila no supere el 10% del peso corporal del niño.
  • Cuida que la mochila no sobresalga más de 10cm por debajo de la cintura.
  • Es importante que las tiras de los hombros sean acolchadas y ajustables y que tu hijo utilice las 2.
  • Una opción diferente y saludable son las bolsas con ruedas.

Para los excursionistas:

  • Busca una mochila que se ajuste a tu altura dorsal, es decir, desde la zona alta de la espalda hasta el final de las costillas, no el total de tu altura.
  • Coloca los objetos más pesados al fondo y los más ligeros arriba y en los bolsillos.
  • Las tiras de la cintura tienen que quedar ajustadas por encima del hueso de la pelvis, donde van normalmente los pantalones.
  • Coloca las tiras de los hombros en el centro de las clavículas, ajustadas de tal manera que seas capaz de introducir 2 dedos entre el hueso y la tira.

La Quiropráctica previene enfermedades y facilita su proceso de aprendizaje, INVIERTE EN SALUD.

Leer La salud general de los niños

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Quiropráctico Juan AlonsoQuiropráctico Juan Alonso. Graduado en quiropráctica por la Universidad de Palmer en Marzo de 2001, y fisioterapeuta colegiado en España.

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