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Quiropráctico Juan Alonsoc/ valentín olano 1, bajo,
20006, donostia - san sebastián
tfn: 943 42 27 27 
fax: 943 43 04 98 
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Para un corazón contento

El corazón es un músculo del que nace una red de arterias y venas que distribuyen la sangre por todo el cuerpo. Cualquier alteración en estas arterias afecta a la capacidad del corazón para trabajar eficazmente. La hipertensión arterial es una de esas alteraciones. ¡Prevenla!

EVITA o MODERA:
Los lácteos, huevos, harinas refinadas, fritos, dulces industriales y alcohol.

AJO Y CEBOLLA
Consúmelos semanalmente. La cebolla es un excelente diurético y el ajo regula el metabolismo de las grasas y puede provocar un descenso de la presión arterial.

Fruta y verduras

INCREMENTA
Frutas y verduras ricas en antioxidantes y fibra: zanahoria, calabaza, boniato, verduras de hoja verde, brócoli, frutas del bosque, naranjas, apio.

¡ACTIVATE!
Practica 2 o 3 veces por semana alguna actividad adecuada a tu estado físico. Al hacer ejercicio se eliminan las toxinas de la sangre a través de la piel, evitamos el sobrepeso y calmamos la ansiedad.

Café con canela

EVITA
El café y el té. Son excitantes que resultan nocivos para nuestro corazón y sistema nervioso.

Sonrisa del cielo

¡SONRIELE A LA VIDA!
Una actitud positiva frente a la vida es básica para mantener el corazón contento.

EVITA
La sal refinada, enlatados y congelados industriales.
Podemos optar por sal marina ecológica o alguna sal vegetal, como la de soja (tamari).

yoga

¡NON STRESS!
Practica a diario, aunque sea 10 minutos, alguna actividad que sea un bálsamo para tu mente, corazón y sistema nervioso: estira, respira, masajéate, escucha música, medita, yoga, tai-chi, escucha el mar... Hay mil opciones.

INCREMENTA
Alimentos ricos en fibra soluble: avena, legumbres, frutas y verduras. Previenen la arteriosclerosis, es decir, el endurecimiento de las arterias.

La Quiropráctica

QUIROPRACTICA
columna sana = corazón sano
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Quiropráctico Juan AlonsoQuiropráctico Juan Alonso. Graduado en quiropráctica por la Universidad de Palmer en Marzo de 2001, y fisioterapeuta colegiado en España.

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